[...] wieku i przy odpowiednim treningu i tak znacznie poprawisz wyniki. A tak przy tej wadze i "suplementacji" to się obawiam, że kolana szybko zaczniesz czuć nawet siedząc. Zaraz pewnie napiszesz że po to masz Fleksit, żeby było wszystko ok. Zrobisz jak chcesz - ale jakoś nie widzę sensu tej bomby przy dużych naturalnych rezerwach do wykorzystania.
[...] pewny - szybko skubany to zrobil, za szybko:( )i zaczal biednego grubasa dusic.No i wtedy sie okazalo ze na gollum-bjj najlepszy jest kawal stali w reku!A naiwniak myslał że jak w weekendy poćwiczy u Graciech to mu żaden hobbit nie podskoczy. Ciekawe czy jakby orki ćwiczyły gollum-bjj to czy by sie dały entom( chodzi mi o te wielkie drzewiaste [...]
[...] ale jesli chcesz systematycznego spadku to rob to tylko raz dziennie 5 razy w tygodniu. Cwiczenie brzucha moze byc jesli chcesz tymbardziej z niego spalic optymalnie jak najwiecej tluszcu.Co do ostatniego zagadnienia to tylko przez manipulowanie dieta , treningim i odpowiednimi suplementami mozesz dojsc do odsloniecia twojej [...]
[...] ale jest tak ze cwiczac nogi i plecy organizm "ciagnie" najwiecej tluszczy do spalenia. 7. na boczki: stajesz z hantelkami w rekach i robisz sklony boczne ( tak jak chcialbys bokiem poglaskac sie po nozce:)) na dolny brzuch: unoszenie nog lub przenoszenie ich nad krzeselkiem lezac. 8. OCZYWISCIE. 9. spalacze pomoga ale wazniejsza [...]
[...] - wychodzi mi że mój organizm takie tempo uwaza za marsz:/ żebym miał w okolicach 120-135 to muszę iść - ma to sens przy redukcji tkanki? f) co oprócz BCAA kupić żeby osłonić mięśnie zrobione w trakcie masowania? g) czy mogę dodać po serii do każdego ćwiczenia? Zapasy energetyczne mam - nie czuję siew ogóle zmęczony jak po treningach splitowych.
Żadnej skargi nie ma z kim rozmawiać uwierzcie :-) Jest dobrze , jak Gaja skończyć szybko i zapomnieć ! http://www.youtube.com/watch?v=_d3jCvf1F0M&feature=youtu.be Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-11 19:51:49
Ja proponowałbym raczej wycinkę, a potem branie się za masę. Już masz spory bf a jak jeszcze zaczniesz masować to zrobi się mała tragedia. Najpierw wyciąć, potem powoli nabierać wagi, nic na szybko.
PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]
[...] po wypiciu nawet jednego łyka pozostaje w buzi dziwny posmak, w mojej skromnej ocenie napój wypada: 0/10: daję mocne 6, punkt mniej za mała ilość kofeiny w składzie:P I jako wisienka na torcie pozostaje białeczko: Wanilia: Białko wymieszane z jogurtem, konsystencja zrobiła się kremowa, dosyć gęsta. Jedna z lepszych wanilii jakie do tej pory [...]
[...] opinii. ON Whey Optimum Nutrition- Vanilla 1) Testowany smak - Vanilla 2) Próbkę rozpuszczono- woda 200 ml 3) Ocena smaku: 5/10 Białko rozpuszczono w wodzie. Smak, podobnie jak w poprzednich próbkach, bardzo mało intensywny, prawie niewyczuwalny. Liczyłem na lepsze smakowo próbki do testowania, bowiem żadna z trzech próbek białka nie przekonała [...]
Fajnie, że jak sam mówisz technika idzie do przodu :-)) Mam takie pytanie ws. wyciskania wąskiego. Piszesz, że łokcie Ci się już dobrze prowadzą. Ja robię francuza i niestety strasznie mi się rozjeżdżają. Sam doszedłeś do tego, że je kontrolujesz, czy ktoś Ci początkowo pomagał? U mnie pada i duchota... Pewnie jakaś burza na mecz akurat wyskoczy [...]
Adam- jakiś progres jest i to mnie cieszy ;-) siłownia całkiem w porządku, ludzi doświadczonych jest tam sporo- co prawda zdarzają się też tacy, których wolałbym o rady nie pytać bo bym sobie tylko zaszkodził, ale ten koleś na takiego nie wyglądał ;-) Dominik- kurczę, nie wiem czemu? Mi się odpala bez problemu, co może być nie tak? : / Nie wiem [...]
[...] w dzienniku maxwella dłuższy czas temu i uznałem, że warto spróbować. Wygląda niepozornie, ale też fajnie czuć przedramiona ;-) BTW. Żeby wprowadzić taką rodzinną atmosferę, jak masz na imię? Jestem Mikołaj, miło mi };-) Adam - Staram się większość ćwiczeń robić wolno, wtedy mam więcej czasu, żeby wyczuć mięśnie i większą szansę na to, że dana [...]
[...] wstania (więc zaliczyłem sobie 0,5 powtórzenia). 3. Wykrok-zakrok ze sztangielkami - 3x10 , nogi naprzemiennie 10kg x 10 / 10 / 10 Spoko, może dodam jeszcze 1 serię jak poczuję przypływ czasu. 4. Żuraw 4x8 CC x 4s Muszę popracować nad tym czuję dwójki ale za szybko upadam. 5. Łydki na pierdyliard sposobów, od obwodów Szoprexa przez [...]
[...] to w kolejnym pakiecie kolejna 100. Raz, dwa razy w roku jestem w Polsce, wtedy poleci komplet. Pozdrawiam Kogo zj**ac ? Każdy lab ma swoje normy Ja to rozumiem, ale są jakieś wartości referencje dopuszczone przez kogoś tak? Że dla mężczyzn tyle dla kobiety tyle. I jak wszędzie w necie piszą że ten wynik ma się mieści w 0.5 do nawet 6. A ten [...]
w wakacje jak to w wakacje mialem spadki ale dzieki HST szybko wrocilem do formy i jestem jak najbardziej zadowolony w tej chwili akurat zbieram trochu kasy na jakies suple i zapodam ponownie HST MASA MUSI BYC !!! przyrosty mialem calkiem ciekawe bo: +1.5cm w bicu +2cm w klacie +1cm w udzie -3cm w pasie +2.5kg waga jestem jak najbardziej [...]
[...] chun kiedy gość od BJJ zaczyna go obalać na ziemie może a nawet musi mu walnąć kilka razy z całej siły łokciem w głowę. Oczywiście są zasady i nie można, więc całość wygląda jak wygląda...jest to jednak jak widać walka wybitnie sportowa. Na ulicy ten gość od BJJ leżał by zamroczony. Co nie znaczy, że krytykuje BJJ, absolutnie nie. Uważam jednak, [...]
Efektywne spalanie tłuszczu
